Marca personal i classificació
Els participants podran
conèixer la seva marca personal el mateix diumenge per internet a www.eossud.com
i a la pàgina web de www.calonge.cat a
partir del dilluns.
El mateix dia de la cursa
Guarda-roba
A partir de les 08:00h. A la
plaça de la Concòrdia
Vestidors i dutxes
Al Pavelló Municipal d’
Esports de Calonge de 10:30 h a 13:00 h.
A l’arribada
Avituallament de begudes.
Assistència sanitària
Per tot el circuit amb
ambulància situada a l’arribada.
Orientacions saludables
-
Durant l’entrenament previ i
després durant la cursa cal dedicar una atenció especial als peus: emprar
calçat adequat. La vestimenta ha d’ésser còmoda i transpirable.
-
El dia de la prova s’
aconsella protegir amb esparadrap les zones sensibles dels peus. També es poden
lubricar les aixelles, l’entrecuix, pit amb vaselina per evitar els fregaments.
-
El dia de la prova és
aconsellable fer un esmorzar lleuger, unes tres hores abans de l'inici de la
cursa.
-
Hidrata't: abans i durant la prova. Al quilòmetre 3,5,
aproximadament, hi ha un punt d'avituallament.
-
Dosifica el teu esforç, cada
quilòmetre està marcat.
-
Si en el decurs de la prova
es nota fatiga intensa o dolors musculars o articulars, és preferible parar i
reposar. No fer-ho pot suposar no poder finalitzar la cursa.
-
Els corredors que no puguin
finalitzar la prova, tenen a la cua de la cursa el servei de cotxe escombra que
els portarà a l'arribada (aforament acotat a la seva capacitat)
